10 протеїнових коктейлів!
10 протеїнових коктейлів!
№1 – Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, ов’яні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти блондером.
№2 – 100 г твердого, 200 мл молока, 1 банан, їдальня ложка меду, 2-3 їдальні ложки ов’яних хлопців.
№3 – 2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакет ванільного цукерки, трохи кориці за смаком. Βсе змішати і подрібнити блендером.
№4 – Склянка молока, одна чайна ложка кахера, 1 яйце.
№5 – 200 г твердого, 100 г кефіру, 100 г соку, хурма або банан.
№6 – 100 г твердого, 100 г вишневого соку, яєчний білок, трохи цукерок.
№7 – 1 яйце, 1ложка меду, 1 ложку подрібнених грецьких горіхів, залити шклянкою кефіру, збити міксером.
№8 – 200 г твердого, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розведеного молоком, або 4-5 яєць, ложка сметани. Подрібнити блондером.
№9 – 500 мл молока, 250 г твердого, 10 перепелиних яєць, 50 г меду або варення, 100 г сухого молока, 100 г сметани, родзинок, кураги.Подрібнити блондером.
№10 – 250 мл топленого молока, 250 г твого, 1 їдальня ложка зародка пшениці або ов’яних отрубій, 1 їдальня ложка лляного.
Обов’язково приймати вітаміни, мінерали та Омега – 3.